Potencializar seu Cérebro

(5 minutos de leitura) É comum que sua performance mental mude com a idade e com o estresse do dia a dia. Mas o comprometimento cognitivo não é inevitável. Aqui nesse texto estão algumas maneiras de ajudar a manter a nossa função cerebral a mil

Potencializar seu Cérebro

(5 minutos de leitura)


Nos últimos anos, empresas e universidades têm investido mais e mais na estimulação cerebral. Isso inclui aspectos como meditação, atenção plena e outros exercícios mentais que ajudam a pessoa a se tornar mais focada e criativa.

Como programador, você precisa ser capaz de colocar sua mente em seu projeto, além de manter-se extremamente focado e concentrado. Portanto, se você está se sentindo distraído ou desmotivado por causa do estresse no trabalho, é melhor estimular o cérebro com alguns exercícios que o ajudarão a pensar com mais criatividade.

Não existe uma solução única para todas as pessoas que as façam se tornar melhores programadores. É importante que você pesquise o que funciona melhor para a sua situação específica, assim, você pode tomar decisões informadas sobre o tipo de estimulação cerebral ideal.

Existem algumas dicas e orientações bem específicas e que se enquadram na realidade de grande parte da população, principalmente para profissionais da área de tecnologia, onde podemos citar desenvolvedores e testadores como exemplos.

Neste artigo, saiba mais sobre as principais dicas sobre como melhorar o desenvolvimento do cérebro e intensificar ainda mais a sua criatividade como programador.


COMO MELHORAR O DESENVOLVIMENTO DO SEU CÉREBRO

A importância do desenvolvimento do cérebro é vital para melhorar todos os aspectos da vida e o bem-estar de uma pessoa. O desenvolvimento cerebral ajuda na melhor tomada de decisões, memória, foco e na inteligência.

Melhorar o desenvolvimento do cérebro o ajudará a tirar o máximo proveito das suas habilidades profissionais, alcançando todo o seu potencial.

Um programador pode contribuir para o processo de desenvolvimento do seu cérebro implementando, por exemplo, uma codificação inovadora em seus projetos enquanto cria um ambiente que incentiva a criatividade e ideias instigantes. Até porque, programar é uma das habilidades mais complexas que existem, mas também pode ser uma das mais gratificantes. Requer muita prática e trabalho árduo antes que você possa dominá-la, e é por isso que a programação se tornou tão popular entre as pessoas que querem uma carreira em tecnologia. 

Abaixo seguem algumas dicas que você pode fazer para ajudar a seu cérebro a ser mais dinâmico e funcionar de maneira mais eficaz: 


1) REEDUCAÇÃO ALIMENTAR

Estudos mostram que uma alimentação saudável pode e muito melhorar o desenvolvimento do cérebro. Alimentos naturalmente ricos em vitaminas, minerais e outros nutrientes, promovem o desenvolvimento saudável e melhor funcionamento das atividades cerebrais.

A reeducação é uma ótima maneira de melhorar sua dieta e saúde em geral. Essa dica pode ser aplicada a pessoas de todas as idades que procuram maneiras simples de melhorar o desenvolvimento do cérebro.


2) ATIVIDADE FÍSICA

Não se questiona a importância de atividades físicas em sua vida diária, inclusive para promover o desenvolvimento do cérebro. Quanto mais você se move, melhor o seu cérebro se desenvolverá. Para que o corpo fique mais forte e mais eficiente, ele precisa de exercícios vigorosos pelo menos três vezes por semana para manter a saúde e a força.

Pesquisadores acreditam que, quando você se exercita, seu corpo libera endorfinas que fazem você se sentir bem e feliz, ao mesmo tempo que lhe dão um impulso de energia. Você também terá níveis mais baixos de hormônios do estresse em seu corpo, o que relaxa os músculos e ajuda na variabilidade da frequência cardíaca.

Uma outra maneira de melhorar o desenvolvimento do seu cérebro é ter novas experiências. Um bom exemplo pode ser a prática de ioga que ajuda no fortalecimento muscular e a melhorar a concentração, equilíbrio, coordenação e flexibilidade. Também pode ajudar a reduzir os efeitos do estresse que afetam a saúde emocional.


3) TREINAR E ESTUDAR

O desenvolvimento do cérebro é uma etapa importante no processo de aprendizado de habilidades. Como resultado, as pessoas interessadas em desenvolver o cérebro devem aumentar o tempo e o esforço despendidos no aprendizado e na prática.

À medida que progredimos, estamos construindo redes neurais mais complexas em nosso cérebro que podem compreender a linguagem, responder a problemas complexos e aprender com a experiência. Isso ocorre por causa da quantidade de tempo gasto praticando com diferentes aplicações e com diferentes conjuntos de habilidades.

As habilidades de programação podem ser difíceis de aprender. No entanto, existem muitas maneiras de melhorar o desenvolvimento do cérebro no processo de crescimento profissional de um desenvolvedor.

Uma estratégia importante é estudar mais. Ler sobre novas tecnologias pode ajudá-lo(a) a acompanhar as tendências mais recentes e descobrir o que você precisa para seguir aprendendo.


4) RELAXAR

O relaxamento é uma ferramenta poderosa para melhorar o desenvolvimento do cérebro e o desempenho cognitivo. Também ajuda a desestressar o corpo, o que melhora o humor e a qualidade do sono.

Quando você relaxa, seu corpo libera o hormônio oxitocina, que é chamado de "hormônio da felicidade". Isso pode ter um efeito profundo em sua saúde mental e bem-estar geral.

Pesquisadores estão vendo os benefícios das técnicas de relaxamento físico, como ioga ou meditação, e técnicas de relaxamento mental, como exercícios de respiração profunda ou técnicas de visualização.


COMO POTENCIALIZAR A CAPACIDADE CEREBRAL PARA SER UM PROGRAMADOR AINDA MELHOR

Uma das melhores maneiras de aumentar a capacidade do cérebro é se concentrar em melhorar suas habilidades cognitivas. Você pode praticar exercícios mentais que ajudam a melhorar sua memória, concentração e outras funções cognitivas.

Ser produtivo ao trabalhar com computadores é importante para os programadores porque eles precisam de tempo para se concentrar na criação e desenvolvimento do próximo produto ou um novo recurso de software.

Não é necessário ser um gênio para ser um excelente programador. Existem muitos hábitos e estratégias que você pode usar para aumentar a capacidade do seu cérebro.

A programação é um campo altamente criativo e desafiador. Embora a maioria dos profissionais passe muitas horas aprendendo as diferentes linguagens, estruturas e paradigmas de programação, é importante aprender também a melhorar a capacidade do cérebro.

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Referências:
https://bit.ly/3Eww3ih
https://glo.bo/32HjSSq
https://bit.ly/3HhVHZT
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